みなさん天機です٩(ˊᗜˋ*)و
今回は、筆記療法について書いてみたいと思います。
みなさんは、筆記療法という言葉、聞いたことはありますか？
天機は、この言葉にはなじみがなく、最近知りました。
どういうものかといいますと、
自分の心の中でトラウマになっていることや、悩んでいることなどを、
一定の方式にしたがって紙などに書き出していく。
すると、その作業を通じて、心が軽くなったり、
ストレスが軽減されたりする、という効果があるようです٩(ˊᗜˋ*)و
天機は、この言葉を知るまえから、
自分の心の中で考えていることなんかを、
ノートとかに書いてみる、ということを、
ずいぶん長くやっていました。
すると、ストレスが軽減されたかどうかはよくわからないのですが、
たしかに、思考が整理されたり、
心が落ち着いたりしたことがあったように思います。
ところで、最近はいろんなことに、
形式
を求めすぎるきらいがあるように、天機は感じるのです。
たとえば、ウォーキングはいいですよ、ウォーキングで健康になりましょう、
とはいうものの、
腕はこの角度で、とか、歩幅はこのくらいで、とか、
いちいち決め事があって、
なかなか普通に歩かせてくれなかったり。
心を落ち着けるために瞑想がいいですよ、とはいうものの、
呼吸は何秒間で、頭の角度はこれこれで、
とか、
なかなか普通に深呼吸させてくれなかったり。
天機は、そういう細かい決め事は、
ワークの効果を高めるうえで重要なことかもしれない、とは思いますが、
そういう細かい決め事があることで、
かえってうんざりしてしまって、
結局やらなかったり、長続きしなかったり、
といったことがあるようにも思うのですよ(￣∀￣)
ですから。
先に述べた筆記療法についても、
それを取り扱っているサイトとか、団体とか、本とかは、
こういうやり方でしなさい、と言ってくるかもしれませんが、
天機は、もっと自由に、
自分の心のなかに浮かんだこと、考えあぐねていることなどを、
自然に書いていくだけでも、
それなりに効果があるんじゃないか、と、そう思っています。
そのやり方は、いま言ったように自由でいいと思うのですが、
その使う材料、なにに書くかということに関して。
普通に考えたら、紙とペン、ノートとペンなんかがいいのでしょうが、
天機のおすすめは、
パソコンとかを使えるひとは、使ってみることです٩( ๑╹ ꇴ╹)۶
こういうと、
それってブログとか、ツイッターとかに書くってこと？
と思われるかもしれませんが、
天機は、それは必ずしもおすすめしません。
天機も、これまでにブログやツイッターをやってきたなかで
思ったことなのですが、
ブログやツイッターには、
いい面とわるい面があるように、思えるのです。
ブログやツイッターというのは、
自分の意見を発表することで、反応がもらえることがあります。
反応をもらえると人間としては、自然な感情として、
うれしくなったり、やる気がでたりしますよね。
それが励みになることは、おおいにあるでしょう。
しかし、です。
なんらかの反応がありうる場というのは、
なんらの反応もないという厳しい現実が突きつけられうる場でもあるのです。
また、ネガティブな反応があることも、ありえます。
筆記療法というのは、自分の心の中の弱い部分をさらけ出し、
自分の心の安定をはかるためのものであるので、
なるたけ注意を払って、ふんわりと心を守ってあげる必要がある
と思うのです。
なので、そういった作業をしているときというのは、
ふつうに自分の意見をアピールするような場面とは異なって、
無反応とか、ネガティブな反応とか、
そういったSNSにつきものの弊害からも、
十分に保護される必要があると思うのですね。
ですから、ある意味で辛辣な反応が返ってくる可能性のあるSNSは、
こと、筆記療法をおこなう場としては適していないと、
天機は考えます。
また、逆に考えても、
自分の心の中の負の側面をさらけ出された読み手は、
ふつうはどうしていいかわからないでしょうし、
不快に思う可能性だってありますよね。
なので。
筆記療法は、読み手に読まれることを前提とはしないような場で、
おこなうのがいいと思います。
じゃあ、先ほど言った、パソコンを使うといいという話は
なんだったの？
と思われるかもしれませんが。
これは純粋に、タイピングと実際に書く場合とで比べた、
筆記の速さにかかわる問題なのです。
ある程度、タイピングを練習して、
まあまあのスピードでタイプできるひとは、
実際に紙に書くよりも、タイプしたほうが速くて快適です。
なのでその場合には、
パソコンなどで自分の心の中のことをタイプしていくといいでしょう。
それで、SNSではないタイプの場としてはどんなのがあるかといいますと、
たとえば、天機の知っている範囲では、
ワードやエクセルがパソコンに搭載されているひとは、
ワードで文章を打ち込んでいってもいいでしょう。
また、グーグルアカウントを持っている人でしたら、
グーグルドキュメントに文章を打ち込んでいくというのでも
いいと思います。
もっとも？
ワードもグーグルドキュメントも、コンピュータ上のものですから、
ひょんなことから内容が流出してしまう懸念が、ないとは言えません。
それを心配されるかたは、
従来通り、実際に紙とペンを使って個人的に書き出してみる、
という王道の方法を選択されるといいと思います。
以上、天機でした( ´ ▽ ` )ﾉ
